Quand la digestion se passe mal...

Il n’est pas rare que vous vous lamentiez après le repas d’avoir une lourdeur au niveau de l’estomac, des éructations,  un ventre gonflé ou d’une fatigue accablante.

C’est simplement votre digestion qui se passe mal. Et souvent sont mis en cause les aliments industriels, les mauvaises associations alimentaires, le manque de pratique physique, bref un réel déséquilibre dans l’hygiène de vive en général mais pas que…

Heureusement les médecines naturelles peuvent vous apporter quelques solutions pour soulager vos désagréments, évitant ainsi de dévorer des tas de médicaments en tous genres.

La marche digestive

Permettre à l’estomac d’alléger son travail et de diminuer le temps de digestion par deux, c’est possible. Tou simplement en instaurant une marche digestive dans l’heure qui suit le repas. Inutile de mettre  votre tenue de sport et de chausser vos baskets de courses, l’idée n’est pas là.

Ce qu’il faut c’est mettre en mouvement l’organisme de façon à ce  que les muscles striés provoquent l’action des muscles lisses et ainsi de permettre la stimulation de tous les organes éliminateurs.

De plus, en médecine chinoise, le point qui tonifie le méridien de l’estomac se situe en plein centre du cou-de-pied. Ce point qui sera stimulé pendant la marche favorisera dès lors la digestion que nous souhaitons alléger.

L’aromathérapie

En aromathérapie, plusieurs huiles essentielles peuvent vous porter secours.

💛La menthe poivrée - Mentha × piperita – est une huile essentielle très adaptée pour vous aider à vous sentir mieux après un repas trop copieux ou une paresse digestive. Posez simplement 1 à 2 gouttes sous la langue ou sur un comprimé neutre, dans une cuillère de miel ou une cuillère à café d’huile d’olive.

💛 Si ingérer une huile essentielle vous effraie, il vous est possible de préparer une lotion de massage très facile à réaliser. Prenez un flacon dans lequel vous aurez versé 30 ml d’une huile végétale au choix, ajoutez y 5 gouttes d’huile essentielle de fenouil - Foeniculum vulgare - et laissez décanter quelques heures afin que l’huile s’imprègne des bienfaits du fenouil.

Massez-vous doucement l’abdomen avec quelques gouttes de ce mélange. Un effet instantané sera observé grâce aux multiples bienfaits du fenouil : Action apéritive, digestive, laxative, diurétique et carminative...

💥💥💥 L’huile essentielle de Fenouil est formellement contre-indiquée dans les pathologies cancéreuses ou hormono-dépendantes.

Elle sera alors également déconseillée chez les jeunes enfants et chez la femme enceinte.

Les huiles essentielles agissant sur la sphère digestive sont vraiment nombreuses et il est possible de les combiner pour en faire des synergies très intéressantes. Notons par exemple le Basilic, le Gingembre, la Coriandre, l’Estragon ou encore le Citron et le Pamplemousse.  A utiliser en toute connaissance des contre indications habituelles et idéalement sous contrôle de votre thérapeute.

Phytothérapie

La phytothérapie 

Pourquoi ne pas terminer votre repas par une tisane digestive ?

En boutique bio, herboristerie ou dans tous les commerces alimentaires aujourd’hui, il existe des tisanes que vous pouvez utiliser sans risques et sans contre indications.

Vous pouvez également préparer votre propre tisane avec des plantes séchées  de qualité biologique.

👉 Dans un filtre à thé, mettez une part de feuilles de mélisse avec une part de feuilles de menthe poivrée, à quoi vous ajouterez une étoile de badiane.

Recouvrez d’eau à 85 degrés et laissez infuser une petite dizaine de minutes.

Évitez cependant l’ajout de sucre raffiné pour sucrer votre tisane et préférez le miel si vous avez absolument besoin de cette touche sucrée.

Aussi, de nombreux compléments alimentaires NATURELS peuvent tout à fait soutenir votre digestion comme Phytogast qui soutiendra votre digestion en cas de  reflux gastriques, d'éructations excessives, de brûlures d'estomac ou de crampes intestinales. Phytogast contribue à rendre les repas plus faciles à digérer.

Il est bien entendu que ces méthodes naturelles peuvent vous soutenir si vous ressentez  ces malaises de façon ponctuelle. Mais il est bien évident que la première chose à mettre en place est de modifier votre hygiène alimentaire en adoptant une attitude plus responsable vis-à-vis de votre assiette.

Comment ? 

En mangeant un maximum des produits bio qui ne vous satureront pas en pesticides et autres poisons ; en mangeant des produits frais, locaux et de saisons ;  en évitant un maximum les plats industrialisés dont on connait de moins en moins les vrais composants ; et enfin, en apprenant à lire les étiquettes pour vous protéger des dangers de l’industrialisation moderne.

Quelques livres intéressants :

Article écrit initialement pour Santé Nutrition

Roman La disciple

Parce qu'il y a des livres qui construisent une vie, parce que certains livres devraient se trouver dans toutes les bibliothèques, je vous fais part aujourd'hui d'une super découverte. Bien qu'ancienne blogueuse littéraire, je lis très peu de roman car je concentre mes temps de repos à des lectures plutôt sur le développement personnel.

Cependant j'ai eu la chance de découvrir ce livre qui allie roman et développement personnel et qui m'a totalement conquise tant par l'histoire que par les leçons que délivrent ce roman. En effet, chaque chapitre délivre une morale bien précise et c'est intéressant à découvrir au fur et à mesure de la lecture.

Un condensé de bien être et de spiritualité 

En ce qui concerne la lecture, il est très simple à lire car l'auteur a un style très intéressant qui prend directement au ventre. Avec des phrases courtes mais bien pensées, l'auteur nous emmène dans son univers avec passion et énergie.

Résumé du livre

Palestine, 1er siècle.
Lorsque la jeune Miriam croise la route de Yeshua, un mystérieux guérisseur et prédicateur itinérant, elle ignore que c'est l'homme qui deviendra Jésus. Elle le suit et découvre à ses côtés le joyau intérieur, la foi, l'amour, la tolérance et la compassion.
Il lui enseignera le Secret des Secrets ; elle deviendra la Disciple.

Ce livre propose une réinterprétation des Evangiles bien différente de la version officielle. Il réhabilite les messages initiaux qui rejoignent davantage les idées de bien-être et de développement personnel. 
Découvrez une grande aventure spirituelle, un hymne puissant à l'amour et à la liberté, qui inspirera toute personne en quête d'absolu et d'authenticité.

• Broché: 245 pages
• Editeur : JOUVENCE (9 septembre 2016)
• Collection : Roman bien-être
• Langue : Français
• ISBN-10: 2889117596
• ISBN-13: 978-2889117598

Pour commander les livres de l'auteur : 

Zoom sur les antioxydants

Qui n’a jamais entendu parler de la maladie d’Alzheimer ? Si connue et pourtant, savez-vous ce qu’elle est exactement ?  La maladie d’Alzheimer est une dégénérescence du cerveau qui s’accompagne d’une perturbation de la mémoire, de l’attention ainsi que du langage et qui conduit en finalité à une démence certaine.

→ Et si les radicaux libres étaient en partie responsables ?

Que sont les radicaux libres ?

Les radicaux libres sont des atomes instables qui ont perdu un électron et sont donc incomplets. Leurs structures chimiques s’en voient dès lors modifiées.  Le radical, seul, cherche dès lors à puiser un électron sur une autre molécule stable afin de retrouver un équilibre certain. L’électron se reconstruit au détriment d’un autre. En résumé, les radicaux libres attaquent et détruisent les parois des cellules tant en interne qu’en externe.

Bien entendu, cela n’est pas sans conséquence vu que la molécule, en léguant son électron, se voit elle aussi endommagée et instable. Elle cherchera à son tour à remplacer à se réparer en remplaçant cet électron perdu.

C’est une réaction en chaîne qui perturbe énormément l’organisme et qui a, bien entendu, des conséquences non négligeables. Avec l’âge, notre faculté de réparation est amoindrie et l’accumulation de lésions non réparées explique l’apparition de pathologies dégénératives. 

Qu’est ce qui génère des radicaux libres ?

👿 Les efforts physiques intenses
👿 Les excès d’alcool
👿 Le  tabac
👿 Le stress
👿 Notre lutte interne contre les pollutions atmosphériques
👿 Les médicaments chimiques
👿 Les pesticides
👿 etc.

Y a-t-il une solution ? 

💙 Les antioxydants ! 💙

C’est en apportant à notre organisme des antioxydants de qualité supérieure que l’on pourra rétablir l’équilibre mais qui sont-ils vraiment ?

Zoom sur les antioxydants

👉 Les caroténoïdes : pigments végétaux à l’origine de la coloration jaune, rouge et orange de nombreux fruits et légumes. Cachés par la chlorophylle des légumes à feuilles vertes, les caroténoïdes se retrouvent aussi dans les algues, les légumes à feuilles vertes comme le chou, le brocoli ou même les épinards.  

Le caroténoïde végétal le plus connu est le Bêta-carotène qui est stocké directement dans la peau en absorbant les ondes lumineuses. L’organisme le transforme en vitamine A selon les besoins d’où son nom courant de provitamine A.
L’institut National du cancer aux USA recommande aux adultes l’absorption de 6mg par jour de Bêta-carotène.

• Carotte 6,6 mg
• Cresson 5,6 mg
• Epinard 4,9 mg
• Mangue 2,9 mg
• Melon 2,0 mg
• Abricot 1,6 mg
• Brocoli 1,5 mg
• Tomate 0,5 mg
• Orange 0,1 mg

Teneur en Bêta-carotène par 100 grammes de fruits. Extrait du livre de Pierre Joyeux « Changez d’alimentation »

Le lycopène est un autre dérivé des caroténoïdes, il s’agit du pigment naturel des tomates. Il possède une action antioxydante qui est supérieure à celle du Bêta-carotène. Bien entendu, cet élément naturel a bien d’autres propriétés dont nous parlerons certainement dans un autre article adapté.

👉Les flanoïdes sont une autre famille d’antioxydants tout comme les Bêta-carotène, ils capturent les radicaux libres, les neutralisent et protègent ainsi les cellules de leurs agressions. Plus intéressants que leurs homologues car ils sont à la fois liposolubles et hydrosolubles ce qui leur permet de protéger la cellule tant interne (hydrosoluble) qu’externe (liposoluble).

👉 La vitamine E a également une action anti-oxydante et on pourrait même dire que c’est la vitamine anti-oxydante par excellence.

Elle se présente comme une huile visqueuse qui est stockée dans le foie. La vitamine E protège de l’oxydation des lipides circulants et les lipides de la membrane cellulaire, impact très positif sur la maladie d’Alzheimer.  

En combinaison avec les vitamines A et C ainsi que le sélénium, elle sera parfaitement adaptée contre le vieillissement et les problèmes de dégénérescences neuronales.

          💭 Où trouver de la vitamine E ? 
                Dans les amandes, les céréales complètes, l’huile de germe de blé, les végétaux à feuilles                     (épinards, salades, etc…)

👉 La vitamine C, elle aussi, a un rôle sur l’absorption des radicaux libres et empêche dès lors la formation de phénomènes dégénératifs du système nerveux.
Etant liposoluble, elle agit sur le liquide cellulaire. De p lus, n’étant pas stockée dans l’organisme, sa consommation doit être quotidienne et suffisante.
A noter que la prise de certains médicaments peut interférer avec la prise de vitamine C.

         💭 Où trouver de la vitamine C ? 
               Dans les agrumes, les fruits rouges mais également dans le persil, le brocoli, le chou-fleur,                  le poivron et même la pomme de terre.

La liste des antioxydants énoncés ici est non exhaustive

Si votre alimentation n’est pas suffisamment riche pour apporter les vitamines et anti oxydants dont vous avez besoin, ou si vous êtes en carence, vous complémenter avec des produits de bonne qualité est tout à fait possible. Cependant, la prise de compléments alimentaires n’est pas anodine.  Notez qu’il est important – par exemple - d’associer vos compléments à un Glutathion Liposomé qui participera dans ce cas-ci au recyclage d’antioxydants comme les vitamines C et E dont nous avons parlé plus haut.

Pour en savoir plus

      

Article déjà paru sur http://www.santenutrition.net/ dont je suis l'auteur

La thérapie par les bougies auriculaires

L'otothérapie n'est pas un nom barbare ou une nouvelle technique farfelue, l'otothérapie est tout simplement une technique de soin qui consiste à placer une bougie spéciale au-dessus du conduit auditif ou sur des points différents du corps du patient et à la faire brûler par la suite.  

Très peu connue mais pourtant utilisée depuis des siècles dans différentes civilisations, cette méthode de soin est pourtant très efficace et ce, à plusieurs niveaux. Dans les temps ancestraux et dans les traditions anciennes, les bougies auriculaires étaient d'ailleurs déjà utilisées.

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Très connue grâce à leur fonction et leur pouvoir nettoyant sur les oreilles, j'offre ce type de soin en thérapie pour plusieurs raisons : Elles ont un impact très positif sur la santé car elles guérissent et soulagent bien des maux.

C'est la célèbre Jili Hamilton, grande spécialiste de la méthode et auteur de nombreux livres, qui utilisa cette technique pendant de nombreuses années et qui a alors réussi en développer des caractéristiques thérapeutiques fiables.

Les bienfaits sur la sphère physique

👉Amélioration du système immunitaire
👉 Luttre contre la candidose
👉 Diminution des migrainess et céphalées
👉 Efficace en cas de baisse de l'acuité auditive
👉 Acouphènes
👉 Sinusite
👉 Allergies
👉 Vertiges
👉 Glaucome
👉 l'otothérapie favorise la circulation lymphatique

Bien que ce type de soin ai un impact positif sur la santé physique, l'otothérapie est également très intéressante pour rétablir un bien être énergétique. Voici quelques fonctions supplémentaires qu'auront les bougies auriculaires sur votre santé:

👉 Relaxation ++++
👉 Gestion du stress +++
👉 Nettoyage énergétique
👉 Purification de l'aura
👉 Regain d'énergie vitale
👉 Libère les blocages
👉 Potentialise les autres soins énergétiques

Les bougies auriculaires ont dès lors un impact positif sur l'ensemble du corps physique et énergétique. La chaleur stimule les différents points énergétiques dont l'oreille est gorgée.

Contre-indications

😈 Tympan perforé 

😈 Troubles dans l'oreille comme blessure ou eczema

😈 Infections ou inflammations : otite

😈 Drains

😈 Implant auditif

Les bougies utilisées - par moi-même - sont des bougies de grande qualité et qui sont spécialement adaptées à ce soin particulier. De plus, celles que j'utilise sont de qualité biologique. Les bougies ne sont pas directement crée en cire d'abeille comme pour des bougies classiques mais bien en lin ou coton qui sont des matières nobles et donc adaptées à ce type de soin énergétiques.  La cire d'abeille bio ne servira qu'à recouvrir ce tissu pour un usage optimal. Aucun arôme ajouté et bien entendu, ces bougies n'auront subi aucun traitement de blanchiment, juste la nature et ses bienfaits.

Ce soin est disponible soit à votre domicile soit à mon cabinet tous les samedis, sur rendez vous.

Purification énergétique globale par l’otothérapie – bougies HOPI

Soin unique(20-30 min)                                                》  40 euros

Thérapie de 4 séances + 1 offerte                                 》 160 euros

💚💚💚 Pour prendre rendez vous: Cliquez ICI   💚💚💚

Pour en savoir plus : 

Harmoniser son chakra du coeur

Quel est donc ce mot étrange que celui de Chakras ? Il fut une période il y a bien longtemps où je n'y comprenais pas grand chose, je mélangeais d'ailleurs Karma et Chakras qui sont pourtant deux choses bien distinctes.

De puis un moment déjà, et surtout de par mon cursus en naturopathie, j'ai compris beaucoup de choses. Lorsqu'on intègre que nous sommes des êtres d'énergies et que notre corps est composé d'un circuit complet ( pour visualiser, imaginez un grand réseau autoroutier), il est alors plus simple d'intégrer le principe des Chakras.

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Les chakras ne sont pas des substances ou des organes que l'on peut toucher ou palper. Ce sont des centres énergétiques qui emmagasinent nos mémoires, nos pensées, notre vécu ainsi que nos vies antérieurs et nos ressentis passés. 

Toutes ces émotions, qu'elles soient positives ou négatives, sont stockées dans ces centres. Si l'accumulation est négative, sachez que très vite le fonctionnement du chakra s'en voit lésé ou abîmé.

Les émotions ne sont pas les seules qui entravent le fonctionnement des chakras car les maladies physiques jouent également un rôle sur le bien être et la perturbation d'un de nos 7 chakras primaires.

Un chakras perturbé entraîne dans sa chute les dérèglements des autres chakras, malheureusement....

Ce qui provoque un cercle vicieux assez complexe car un mal-être provoque un dérèglement sur un chakra qui donnera l'alerte aux autres et cela pourrait provoquer un mal-être physique, une maladie.

Les chakras n'ont pas de forme  car ils ne sont pas fait de matière mais très souvent ils ont une représentation symbolique sous forme de mandalas colorés par exemple.

Quel lien avec la naturopathie ? 

Comme expliqué, toute maladie a sa source primaire dans un problème émotionnel ou énergétique. La naturopathie est une manière de vivre holistique qui nous apprend à  prendre soin de notre santé physique, émotionnelle mais également énergétique. Pour ne pas tomber malade, nous devons veiller à la bonne santé de ces trois piliers si importants.

Travailler sur les chakras permet un certain travail énergétique, un alignement de notre corps énergétique et dès lors, une action sur notre corps physique et émotionnel.

Travailler sur les chakras est donc un soutien dans le protocole de naturopathie

Le chakra du Coeur

Parce que j'ai décidé aujourd'hui d'aborder le sujet du chakra du coeur, voici quelques notions que j'aime retenir à son sujet

Le chakra du cœur nous invite à prendre du recul par rapport à la réalité matérielle et à s’ouvrir sur le monde spirituel, celui qui est à l’intérieur de nous. 

Le cœur est le centre du pardon.  💗💗

Ce chakra nous pousse à ressentir ce qui est bon pour nous mais aussi pour notre entourage. 

↦ Compassion, don de soi, confiance, espoir et dépassement de l’égo sont tant de valeurs associées à ce chakra. Lorsque notre chakra du cœur est ouvert, on a une joie intérieure profonde, on a le sens du partage, de la bienveillance et des ressentis très subtils. Notre capacité à établir des liens profonds se forme et  grandit. 

Sur le chemin de vie, c’est le chakra qui est actif entre 21 et 28 ans car on prend alors conscience de son karma ainsi que de ses actions de vie. 

C’est aussi le chakra qui nous donne la capacité d’exprimer l’amour quel qu’il soit.  Ce chakra nous permet d’aimer profondément, d’éprouver de la compassion ainsi un profond sentiment de paix et de sérénité. Ce chakra gère la capacité de chacun à s’aimer lui-même et à aimer les autres, à donner de l’amour et à en recevoir.

Ce chakra est le lieu où le corps et l’âme se rencontrent…

Quels soucis peut on rencontrer si notre chakra du coeur est en déséquilibre?

❤ Des problèmes liés au système circulatoire comme les affections cardiaques : tachycardie par exemple. (attention aux émotions liées à la colère, la tristesse, le chagrin) 
❤ Une fatigue très importante et permanente
❤ Une difficulté à se régénérer, à s’auto-soigner
❤ Des problèmes liés à la sphère pulmonaire comme une pneumonie, un cancer du sein, des douleurs aux poumons (bronchite, asthme)

❤ La possessivité 

❤ La colère 

❤ L’égoisme 

❤ L’attachement aux apparences 

❤ La difficulté à s’engager dans les relations humaines 

❤ La méfiance

❤ L’hypersensibilité comme l’insensibilité

❤ Le manque d’humour

❤ La paresse

❤ Le refus des responsabilités 

❤ Le doute et méfiance 

❤ Le manque d’objectivité 

❤ Le besoin abusif de se protéger 

Et j'en passe.....

Quelles sont les solutions ?

D'un point de vue émotionnel, il est possible d'intégrer certains schémas ou comportement pour apaiser son chakra du coeur comme celui d'apprendre la confiance en soi, l'apprentissage au niveau de la tolérance ou du pardon etc... Les techniques de développement personne sont nombreuses et peuvent être très bénéfiques.

Bien évidemment, l'aromathérapie vibratoire ou la lithothérapie sont d'un grand secours pour harmoniser et/ou équilibrer nos chakras. 

Pour le chakra du coeur, j'aime associer le quartz rose avec une huile essentielle de rose, de néroli ou encore de jasmin.

Les combinaisons sont nombreuses et elles sont, de plus, très efficaces

Pour en savoir plus....